早上拍了今早內臟脂肪3.0的肚子，放到粉絲頁後...突然就心血來潮的想做個紀錄比對...
我的減肥歷程比起一些人，算是小波小浪，因為我不愛吃藥物，就算是生病感冒，也都拖到最後已經無法承受才會跑醫院，讓身體自然好是我的最高原則。
減肥也是，一直胖起來時，我想少吃多運動就能自然消耗熱量，身體也就會瘦了，試了幾次，剛開始的確是不吃就瘦些，我也以為就這樣能輕易瘦下來，沒甚麼大不了的。但反覆的胖→節食運動→瘦→胖→節食運動→瘦→胖→節食運動→胖→胖→更胖...我就莫名的懊惱，到底怎麼回事？
要我吃減肥藥，休想，胖死我好了...非常不愛藥物，我知道那是治標不治本，不想浪費錢，更不想拿身體健康開玩笑。直到我心愛的牛仔褲被我肥胖的大腿磨破了，將我矜持的最後一根神經給扯斷了。那些年便秘、嚴重的偏頭痛及三不五時就扁桃腺發炎→失聲→發燒，經常纏身。
我在plurk上面認識了王崴，她常開心的說著她今天順暢地讓馬桶塞住，讓便祕的我非常羨慕，觀察了一段時間，她開朗的說著誰瘦了，誰尺寸少了幾公分，都吸引著我想要瘦下來。
我主動向王崴說我要減肥，開啟了我們之間的緣分，而中間我曾因為沒有認真學習讓自己有顆"瘦子的腦袋"，還沒瘦到標準，就飄走沒有繼續減肥，然後又復胖了四公斤，在回來找王崴繼續瘦下去。照片是我第二次減肥的起步，下足了決心，沒瘦到標準之前絕不放棄。感謝王崴一直陪伴著我，讓我擁有一顆瘦子腦袋，如何讓自己不復胖才是王道呀。王崴讓我跟一群戰友一起減肥，有伴的感覺真的很好，也有一群優秀的教練指導我們要正確的瘦。
瘦下來的代價是我偏頭痛完全沒了，扁桃腺發炎(感冒)已經快二年沒復發了，便秘也改善許多，身體健康的感覺真的很棒。
我也想幫助當初跟我一樣想要瘦點、健康點的朋友，透過學習，也成為了體重管理指導員，延續著想幫助人的使命。相信會有更多人能透過我們的努力，一起變健康。
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昨天在媽媽家看了一晚上的電視，看完一系列的怪醫黑傑克之後，緊接著看緯來日本台的奇蹟美女改造王...
連看三集改造王，看著一個個一百多公斤、八十幾公斤的女人，減了三十幾、四十幾公斤，歷經八個月、十個月...的努力
看到瘦下來，開心嗎?? 當然替他們感到開心...除了美麗之外，更重要的是挽回健康與美好的生活
其中一節預告原本190公斤經過10個月，減到78公斤，三年後再訪問那個女生，那女生復胖到近100公斤
重新開始減肥
看到此...
我不禁想著自己減重前的心情，與減了17公斤後此刻的心態
不禁想著我的學員們，剛開始減重的心情，與現在正在努力的他們...
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我深信我一定可以做到！田中馬等我！
我從一位減肥者，與戰友們一起參加線上減重挑戰賽
減肥的六個月內共參加了二屆
減重期我從55.6kg減到45.5kg，體脂肪從33.8%減到22%
參加減重挑戰賽，讓我的減重速度加快
有戰友、有聚焦、有挑戰，不會讓自己茫然孤單的減重
有親友的支持、戰友間的打氣，比賽輸贏不會影響彼此的感情
我的體重 / 體脂肪就在第二次比賽速速的像降落傘一樣的降
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五月初去上了一堂營養講座，課末營養師用這張投影片與大家共勉之
讓我很有感覺！
身體的疾病百分之九十都是從飲食習慣引起的
肥胖更是百分之百啊，看看吉兒我就是這樣胖起來的...
這些都是我以前常買的東西
洋芋片我不一定都愛吃，但翹鬍子特愛
去年翹鬍子特價二罐99元，我一次包四罐
這張照片PO上臉書時，讓王崴大傻眼！(當時我還沒想要開始減肥)
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喔耶！我的教練王崴 現在針對她的客戶們有個好康活動喔~
買一罐運動茶就送1000cc漂亮的水壺!!!
超棒的！！壓呼~~~
我自己超級愛運動茶
每天早上一杯可以幫我醒腦 醒身體，促進腸胃蠕動
暖暖的溫茶入肚，超級舒服
早上我通常五六點起床時，七八點就會跑廁所一趟
人家說，有吃就要有拉，有進沒出肯定是便秘的啦~
曾是羊便便的便秘吉兒，因為運動茶，使便秘獲得超多改善的!!!
王崴說主要是因為運動茶可以幫助體內提升15%的新陳代謝
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為什麼會查覺到水腫狀況，只能說我的王崴教練很厲害
上次拍照時，我很自以為的覺得體脂降了
他看了我的身型，一直皺眉頭說覺得不對，這不像是22%的腿 XD
5/1在拍第二次時，他才笑開懷說我覺得這次才是標準的啦
而這只有0.4%體脂 與 1吋腿圍的差別，專業又有經驗的減重教練真的很厲害！
左右二張照片相差約一個月
左邊我還有稍微刻意收小腹 ((噓~~))
右邊是剛吃完中餐一個超級大雞腿便當，爽！
然後王崴說，來量身啊~~~((靠....突然衝口而出，哈哈哈哈
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在我減重的過程中，王崴幫助我了解健康的減重方式
讓我能第一次減重瘦了近10kg，第二次減重也減了10kg
而且第二次減重體脂肪扎實的減了11% → 詳細過程請看這篇：說說這二年八個月的變化
原本肥胖時的便秘、頭痛問題，都獲得良好的改善
而我妹妹育慈也因為跟著我一起減肥
而讓身體健康有所改善，每個月生理期開始準時自動報到，不用再靠藥物
因為身體得到健康，體重變得輕盈，人自然就開心
我的教練王崴總是讓身旁的人的生活過得更好更健康
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2011年8月透過網路，認識了我的教練 王崴
當時噗浪Plurk很夯，大家的互動很頻繁
看到王崴為客戶減肥，效果都很不錯
而且王崴給我的感覺很開朗、坦率，感覺是個很開心的人
觀察一陣子後，覺得王崴是個適合幫助我減重的朋友
於是之後，我在她懷孕後期時，找上她家
而展開我真正認真的減肥之旅
在這之前，我試過節食(晚餐不吃)、開始恢復運動(打羽球)
但一個月下來，還增加一公斤
工作壓力跟應酬喝酒，讓我更是像氣球一樣的膨脹
光看身材就知道當時62kg的我有多不健康，頭痛是常有的事、便秘、濕疹、變天就扁桃腺發炎發燒失聲
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終於要來寫寫滿三個月的減重成績了 ((都快三個半月了，才在寫第三個月 XD))
其實蘭絲大多把我的過程概略寫得頗完整的→ 【健康拼美麗】討債的變氣質美女Gill
我好像可以跳過，哈哈哈...
中間其實有很多細微的變化
細胞修護與營養供給，讓身體有自己的良好發展
從身形變化到皮膚狀況、臉蛋的改變→但改變不了我壺斗的下巴跟被球打歪的鼻樑啦!!
三個月體重減 8kg, 體脂肪降 8.6%
面對目標22%體脂肪，我還有第四個月要努力 (正逢農曆新年，真是非常大的考驗 XD)
健康的瘦下來是快樂的！
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昨天早上起床後，依慣例量個體重瞧瞧...
這數字好久不見，我開心地在房間蹦蹦跳跳
無奈手機沒有智慧，我只能自嗨!! 開心到爆~~~
從10/14開始，昨天剛剛好滿二個月， 我給我自己一份非常棒的禮物!!
這二個月，體重從55.6kg→49.9kg， 體脂肪從33.8%→28.2%
有減肥經驗的人都知道，體重下降，體脂肪不一定會降的，有時排出去的只是體內水分而已
而我體脂肪與體重成正比，換句話說，我所消失的每一公斤都是脂肪...
這二個月辛苦嗎??? 其實一點也不！ 這是真的!!
因為Alva一直陪伴著，身邊也有一群好姊妹陪伴者，其實真的很幸福
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如果，對自己的身體健康與身材有危機意識的話
平常多少都會注意一些些健康資訊
如果，自己碰到了疾病纏身，更是希望有人/物可以幫助自己更健康
但腦袋想是一回事，身體力行又是一回事
常常在喜悅與懊悔中，吃著、喝著...日復一日
無法忍受自己的身材走樣，衣服從S→M→L→XL→男版S/M的直線飆升
每年公司體檢，體檢表上唯一的紅字就是：體重過重
總是三不五時的衝擊著我的心
比肝指數過高、貧血等，更羞於向旁人啟齒
所以，當我找到可以幫助我瘦下來，而且努力後絕對不復胖的方式
當然就要乖乖地徹底執行
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10/14開始了我正式的減重計畫
也該來報告一下，第一個月的狀況 ^^
圖表上至11/10 體重為52.2kg，共減去3.6kg
體脂肪從33.8% 至11/10 29.9%，共降了多少??? 3.9%
太開心惹！我最在意的體脂肪終於破30了！
看到體脂計上的數字，我簡直是想大叫：萬歲！！ 呀呼~~~~
謝謝Alva教練幫我做的紀錄：不止凍齡，還要青春美麗
我才驚覺，我的臉越來越年輕，哈哈
僅僅是一個月也是有差別的喔！從中間變到→最右邊...呀呼！(again...)
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從小，我就不胖，到了畢業出社會時，我的體重也才43~45公斤
身高只有150的哈比人我，體重這樣，算是標準中的標準
只有在捐血時，我羨慕過體重超過45公斤以上的女生
隨著年齡的增長，代謝真的逐漸下滑
27歲開始我的體重慢慢的、慢慢地，以緩慢的姿態往上爬
但我只要節食+運動，就會瘦下來，所以我一點也不擔心
接近30歲時，我的體重逐漸逼近50公斤
但穿衣服也還好，介於S與M之間，看起來也不胖!!
二三年之後，隨著代謝的降低，與工作壓力的增加、應酬喝酒的次數上升
在2010~2011年，我的體重達到了巔峰，62.9公斤
而且隨著代謝的降低，體內毒素不斷的累積卻排不掉，身體越來越差
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賀寶芙生活 (5)
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