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這次的健康講座請來前中山醫學大學副校長,現在擔任賀寶芙營養諮詢委員之一的王進崑博士來告訴我們,關於關節保養方面的資訊。這堂課為了媽媽聽的,媽媽的膝關節喊疼好幾年了,也因為體重過重,加上勞動損傷,已經有退化性關節炎了,走路開始呈現一拐一拐的樣子。屢勸媽媽要減肥,但老人家總是無法強制限制甚麼,只能順著意。希望有一天,媽媽的膝蓋可以好一些呀...

王博士提到關節的軟骨一旦磨損了,是不可能可以修復的。有人說可以多吃膠質來讓軟骨變好,其實是不正確的觀念。

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任何一處的關節結構都是一樣的,道理也一樣。關節之所以會疼,是因為骨頭或軟骨缺少了骨液的潤滑,在運作時壓迫到神經,而讓疼痛可以舒緩的,靠的就是增生骨液,作為潤滑。 

全身關節承受最多重量的就是膝關節跟髖關節,體重過重的人通常這二個關節也比較容易出狀況。而我們日常所有動作中,"蹲"這個動作是讓膝關節最吃力的,承受約體重的八倍。
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如何維護我們的關節呢?

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王博士提到,有些人以為關節已經退化了,應該減少去用它,運動量也降低,其實是錯誤的觀念,越是退化的關節越要和緩且持續的使用,才不會更加退化,但相對的體重管理、營養攝取及運動前後的暖身都要互相搭配,足夠的營養才能讓體重變得標準,增生骨液讓軟骨及骨頭減少摩擦,暖身可以讓運動事半功增進健康。

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