減重好心情
吉兒減了17kg,體脂肪少17%
目前體重46kg, 體脂肪22%,我想朝夢幻18%體脂肪邁進

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最近讀完這二本書,總覺得要來寫一點甚麼!?尤其是先看完謝哲青的「走在夢想的路上」,翻完最後一頁,心情是很激昂的,我被作者一路走來的歷程深深的鼓舞著。

在臉書上我忍不住長篇大論了起來

 

 

讀完了最後一頁。在閱讀中透過作者自我的探索,我也跟著探索了自己的種種,我沒有作者的閱讀障礙,但我有理解能力與人際關係互動的障礙。最明顯的是收到別人送我的東西,我不知道怎麼表達心裡的開心?常常有反效果發生,超囧~~『......,而是...

Posted by 王菁菁 on 2015年8月29日

 

「走在夢想的路上」這本書意外的深得我心,有空便會拿來再翻翻。一位從爬山到攻頂、從國內挑戰到國外、從旅遊中探索自己,到成為專業的領隊,乃至成為稱職的主持人、廣播者。作者在閱讀障礙中所受到的挫折,小時候經歷的困難,乃至堅持努力、突破然後卓越。我對於他在書中的用字遣詞,感到驚嘆,幾句話可以說出一個橋段,文學功力十分深厚。

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最近腦海裡一直浮現著中國舞蹈家金星說的「不同的孤獨」

草原上一位牧人獨自孤獨的領著一群馬羊在草原上活動

他是孤獨的,但他與天地融合,他的孤獨是飽滿的...

唱唱曲兒就是無比快樂...

相較都會區的人們,擁擠的人潮、沙丁魚的車廂,每個人卻是無比的孤獨

那孤獨帶著無比的淒涼...好封閉的內心

這是截然不同的孤獨

 

我不斷的想像著這二個反差的孤獨...然後我上網搜尋草原牧人的圖

找著找著,我想起了之前去過的卓千

回到臉書翻找相簿,那風景在google圖片中絕對找不到的景色

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20150711 比對照  

早上拍了今早內臟脂肪3.0的肚子,放到粉絲頁後...突然就心血來潮的想做個紀錄比對...

我的減肥歷程比起一些人,算是小波小浪,因為我不愛吃藥物,就算是生病感冒,也都拖到最後已經無法承受才會跑醫院,讓身體自然好是我的最高原則。

減肥也是,一直胖起來時,我想少吃多運動就能自然消耗熱量,身體也就會瘦了,試了幾次,剛開始的確是不吃就瘦些,我也以為就這樣能輕易瘦下來,沒甚麼大不了的。但反覆的胖節食運動節食運動節食運動更胖...我就莫名的懊惱,到底怎麼回事?

要我吃減肥藥,休想,胖死我好了...非常不愛藥物,我知道那是治標不治本,不想浪費錢,更不想拿身體健康開玩笑。直到我心愛的牛仔褲被我肥胖的大腿磨破了,將我矜持的最後一根神經給扯斷了。那些年便秘、嚴重的偏頭痛及三不五時就扁桃腺發炎失聲發燒,經常纏身。

我在plurk上面認識了王崴,她常開心的說著她今天順暢地讓馬桶塞住,讓便祕的我非常羨慕,觀察了一段時間,她開朗的說著誰瘦了,誰尺寸少了幾公分,都吸引著我想要瘦下來。

我主動向王崴說我要減肥,開啟了我們之間的緣分,而中間我曾因為沒有認真學習讓自己有顆"瘦子的腦袋",還沒瘦到標準,就飄走沒有繼續減肥,然後又復胖了四公斤,在回來找王崴繼續瘦下去。照片是我第二次減肥的起步,下足了決心,沒瘦到標準之前絕不放棄。感謝王崴一直陪伴著我,讓我擁有一顆瘦子腦袋,如何讓自己不復胖才是王道呀。王崴讓我跟一群戰友一起減肥,有伴的感覺真的很好,也有一群優秀的教練指導我們要正確的瘦。

瘦下來的代價是我偏頭痛完全沒了,扁桃腺發炎(感冒)已經快二年沒復發了,便秘也改善許多,身體健康的感覺真的很棒。

我也想幫助當初跟我一樣想要瘦點、健康點的朋友,透過學習,也成為了體重管理指導員,延續著想幫助人的使命。相信會有更多人能透過我們的努力,一起變健康。

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最近在讀著「擁抱不完美_認回自己的故事療癒之旅」一書,每一篇都讓我重新的檢視自己,與父母相處的過程。探索自己的狀態,是件很累、辛苦而且亟需勇氣的事,但我想讓自己脫離那些負面的狀態,我想與父母的關係更好,我願意不斷的面對它。

今早,這一篇文...
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我跟著唸著,媽媽,我愛你,謝謝你,對不起,請原諒我... 菁菁,我愛你,謝謝你,對不起,請原諒我...約二三次吧,然後接著把整篇文章看完,隨著文中母子的對話,我也落淚了,彷彿事發生在我與母親之間的情境...
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當然,並非媽媽真的當面這樣跟我說,但我接受了自己現在的不完美,接受了自己現在還開不了花,釋放心裡的壓力,我潸然淚下。擦乾淚,我反而更有些勇氣,去面對眼前生活的困頓與壓力。再加油...為自己!

書中提到「經驗傷痛,才得以轉化傷痛;與痛苦同在,才能超越痛苦。請給痛苦一點時間,待在那裡,不要急著逃開,時間到了,自然『轉化』,療癒就會發生。」 現在我終於體會到了...

 

 


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越自由的行業,越需要紀律,而偏偏我的惰性極強大

有了這樣的自覺之後,才了解環境對我的重要

我喜歡幫助人,也想要讓更多人能更健康

 

Dr. David Heber說我們幫助人的速度,跟不上這全球肥胖與不健康的龐大人口

所以我要不斷鍛鍊自己不放棄的能力,克服那內心裡的許多小聲音

勇於走出去與人分享健康的訊息

不斷的克服與面對自己改變過程中的不舒服


這是我下定決心的第一個月,我會加油努力。我要做足至少二個90天

藉由團隊與環境的能量,與自己不斷的進步,讓自己成為更好的人,幫助更多的人。

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從去年開始真正打從心底開始懂得感恩母親的付出,至今也快一年了

我是個會對家庭付出、會扛起重擔的老大,但我不是個順服的孩子

大概是從小很乖巧,但成長過程到上專科,逐漸有了自己的人生要去面對、有自己的想法卻還是沒得到支持時,叛逆的樹根就茁壯深植了,我是個有孝心願意付出,卻不是會順服的孩子,孝順二字除了要能對父母盡孝道,順著父母心討父母歡心其實更為重要。

順服這件事我今年做到了,給我自己拍拍手,哈哈~~~

終於我想起了媽媽對我的好,對我的關心與對家人的付出,對孩子的栽培該有的從來沒少過。

終於我懂得如何放鬆自己、放軟自己的態度,凡媽媽所說的要求,我都盡量做到位,即使沒得到一句讚美,心小小受傷也無悔。

 

翻翻了以前部落格上的紀錄,就知道我心裡的埋怨有多深...

2009/5/8 願天下母親天天快樂
http://gillw0915.pixnet.net/blog/post/209109959

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這次的健康講座請來前中山醫學大學副校長,現在擔任賀寶芙營養諮詢委員之一的王進崑博士來告訴我們,關於關節保養方面的資訊。這堂課為了媽媽聽的,媽媽的膝關節喊疼好幾年了,也因為體重過重,加上勞動損傷,已經有退化性關節炎了,走路開始呈現一拐一拐的樣子。屢勸媽媽要減肥,但老人家總是無法強制限制甚麼,只能順著意。希望有一天,媽媽的膝蓋可以好一些呀...

王博士提到關節的軟骨一旦磨損了,是不可能可以修復的。有人說可以多吃膠質來讓軟骨變好,其實是不正確的觀念。

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任何一處的關節結構都是一樣的,道理也一樣。關節之所以會疼,是因為骨頭或軟骨缺少了骨液的潤滑,在運作時壓迫到神經,而讓疼痛可以舒緩的,靠的就是增生骨液,作為潤滑。 

全身關節承受最多重量的就是膝關節跟髖關節,體重過重的人通常這二個關節也比較容易出狀況。而我們日常所有動作中,"蹲"這個動作是讓膝關節最吃力的,承受約體重的八倍。
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如何維護我們的關節呢?

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王博士提到,有些人以為關節已經退化了,應該減少去用它,運動量也降低,其實是錯誤的觀念,越是退化的關節越要和緩且持續的使用,才不會更加退化,但相對的體重管理、營養攝取及運動前後的暖身都要互相搭配,足夠的營養才能讓體重變得標準,增生骨液讓軟骨及骨頭減少摩擦,暖身可以讓運動事半功增進健康。

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我愛吃,眾所皆知。不挑食,也愛美食,便宜又份量十足的好吃零嘴,更是深得我心呀。

協和車輪餅是夥伴推薦給我的,吃一次就愛上!

料多實在,只要銅板,就買得起,又好吃。

每一個都跟手掌一樣大呀
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有四種口味,鮪魚起司曾停過一段期間,又再推出來賣...

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我最愛奶油口味,香氣足而且溫潤的口感,好好吃,皮薄料多,每咬一口都是爆漿呀...有一陣子我每天幾乎都要來二個協和車輪餅,導致我胖了1kg,體脂肪上升了快2%,嚇得我克制了些。但好好吃喔~~~

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紅豆大顆而且很厚實,天冷想吃紅豆時,可以來一顆紅豆口味,滿足一下...

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好幾次捐血沒收到捐血檢驗報告了,這第20次捐血竟然會收到郵差送來的報告,讓我有點意外,但看了報告內容後,心情是很快樂的。

說來「捐血」曾是我的夢想之一,因為26歲以前我的體重從沒超過45kg,未達捐血標準,所以看著身邊的人去捐血時,我只能乾瞪眼。後來體重慢慢增加時,破46kg我就跑去捐血,但常被護士反覆的確認體重,有時46kg還是不能捐,也被退貨過。到了破50kg開始,定期捐血對我而言是很重要的事情,但是呢.......我常因血紅素不足被退貨,都胖到50kg以上了,怎麼會血紅素不足呢!?我無法理解!!一直到我胖到60kg以上時,仍是常碰到捐血要"碰運氣"的狀況,過了很開心,被退貨心情就很沮喪。

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透過營養品的補充、飲食習慣跟生活作息的調整,我瘦了17公斤,回到46公斤後,每次捐血每次血紅素都OK,令我訝異的是捐血速度非常快,血流快...很快就達量,以前捐血我都坐很久才好,現在捐血從下針完成到收針,不用八分鐘,然後我就可以走了,也不會頭暈不舒服,就跟沒捐血過一樣自在。

這次捐血報告內突然注意到一項報告「血清轉胺酶 ALT」這一項以前好像沒看過?? ((松鼠腦的我忘記了)) 有好奇心的我上網查了血清轉胺酶的資料,為什麼會列入捐血檢驗項目?查了捐血中心的說明後,我才知道這項檢驗是跟肝臟健康有關係。

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捐血中心網站的說明:

http://www.blood.org.tw/Internet/main/docDetail.aspx?uid=7065&pid=6386&docid=27095

血清轉胺酶(ALT)是一種細胞內的酵素,可以接受的捐血標準為 ≤ 68U/L。當肝細胞受損時,ALT會釋放至血液。造成血清ALT上升的原因包括:脂肪肝、酗酒、服藥、病毒性等造成的肝炎。ALT數值可以因上述因素改善而回復正常。一般的篩檢參考標準為 ≤ 40 U/L,假如您的檢驗值連續多次超過40 U/L,表示您的肝功能出現警訊,建議您應加強注重自身健康。

ALT跟肝功能指數有關係...肝臟有四大功能

http://www.blood.org.tw/Internet/main/docDetail.aspx?uid=6806&pid=6650&docid=25104

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國中時我很愛讀書,讀的範圍很大,只有理財跟商業類不碰,其他幾乎都看,慢慢地,讀書習慣不見了,整年終日在生活中打滾,學著身邊好的壞地的人事物,漸漸也不太愛看書,也靜不下心能看書,小說偶爾可以讀讀,但其他書就是買了放書架上冷藏擺好看的...

慢慢地,因為願意改變而把心眼打開,跟著成功的人學習閱讀,也在很多講堂上聽到講師強調閱讀的重要性,讓自我可以學習成長,是很好的充電工具。從慢慢慢慢一點一滴地讀完「態度萬歲」,讓我對閱讀有了一點熟悉的感覺,再讀完「有錢人想得跟你不一樣」、「不機車很推車」之後,我對閱讀能力開始有點信心,而且也產生了渴望的需求。對我而言,是很開心的。可以重回那個愛看書的自己...我很雀躍自己願意閱讀。

今天在網路上看到這本書,對於標題跟書序的描述,讓我對這本書產生很大的好奇,但在實體書店卻很難找到,本想先翻翻內容的。我頗挑閱讀排版的舒適性...   

洛克菲勒給子女的一生忠告:史上首位億萬富翁 親傳子女的成功致富法則

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然後突然想到前一陣子大家有團的書,我也想買來看...於是就一起下單。

擁抱不完美:認回自己的故事療癒之旅

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更開心的是,我在找書的過程當中,隨手拿了「富爸爸窮爸爸」這本...我以前看的時候覺得文字都在跳動,不知道在講啥的這本書,現在我竟然可以順順的看,隨便翻哪一頁我都能順順的看,還能看懂裡面的文字意思,我真是太開心了。然後我就買下來,原價300元沒打折我也甘願付,今天開始就要好好來讀這本書,在其他二本還沒到貨之前,不會有空窗期。

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我愛成為啃書人,樂於學習,樂於付出,樂於成為有錢人。

 

 

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剛去店裡拿了路跑賽的東西,下樓後發現有個騎打檔車的年輕帥哥找不到位子停,我馬上帥氣地跟他說,我要走了,這裡給你停。他道了聲謝,算是相當有禮貌的年輕人。

本姑娘上車帥氣的發動機車,右轉要迴轉出去,然後右轉到底要退後時,腳底滑施不上力,然後....我就失控的往右邊倒,車倒,人倒,安全帽敲地後,坐起來成洋娃娃坐姿...>< 我好想大笑又覺得好丟臉。

 

年輕人停車後趕緊幫我把機車扶起來問我還好嗎?本人依然笑笑的帥氣地說,沒事!謝謝你...  趕緊飛奔而去.... ((為什麼要在帥哥面前這麼丟臉?? 我內心大喊著))

 

不過第一屆全國英雄路跑賽的贈品真的很優耶!為了贈品,去年十一月知道得當下就火速失心瘋的跟著報了42K,尤其是腿套,我很想要,以前總捨不得買,這次贈品還包含一雙鞋、一雙束腿套,真的很超值。

第一屆全國英雄路跑贈品  

 

但是,我。不。會。去。跑。啦!別再驚喜..哇!!! 42K耶~~~ 我沒有要跑沒有要跑喔~~~

 

 

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如果你很討厭談錢,討厭愛錢的人,那麼建議你就跳過這篇文章,別讓自己心情不好。如果你很渴望有錢,跟我一樣現在窮到快要當褲子了,那麼請你先買書來看,跟我分享你的心得,彼此有所學習成長,會更棒。如果你很愛錢...那麼看完這篇文章後,可否與我分享你的想法呢?

當初王崴建議我看這本書時,我心裡認定這書不是就談錢嗎?但王崴笑著搖搖頭,淡定的說...不是喔!這本書提到了金錢藍圖,根源與你的生命藍圖是有關係的呢。然後丸子總裁也建議我看「有錢人想的和你不一樣」,一定會讓你有所學習跟收穫的。於是我聽話的趕緊買了書來看...

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這是第一本我看跟錢有關的書,最快看完一本跟錢、理財有關的書,剛開始看書序的時候,作者哈福。艾克便說到:這本書與其說是關於學習,還不如說是「拋開你所學到的東西」!因為你一定認識到,就是你自己原有的思考和行為模式造就了今天的你。 這句話有突破我的盲點,也放下心裡一開始的成見,歸零的心態開始邊閱讀邊學習...

看完書後就會變成有錢人嗎?怎麼可能!!但讓我改變的是,看完這本書後,我對錢的感覺變得正面而且歡喜,我不再因為眼前缺錢的壓力而越來越負面...情緒也好、想法也好,把自己的內心逼到一個無法拉出來的黑洞中。我會學著每天丟些零錢到桶子裡,每天拿到錢時感謝老天爺恩賜,讓金錢能量能正向的留駐在心裡。

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覺得重要的部分,會再三回來複習的地方,我都會折書角 ((對書有潔癖的,請包容我把書作為工具的態度 ^^)),方便我很快地找到,一邊看書時一邊告訴自己要抓重點中的重點來畫螢光筆,要不然整本會畫滿滿的了,哈哈...

這本書給我幾個很大的收穫...

一是了解了我原本對金錢的觀感,我把自己從小接收到跟錢有關的語言、事件及家人帶給我的影響,細細思量然後寫下來,發現自己對金錢的感受是如此負面,所以我不想賺錢,也不想要有錢,一旦有錢,我會想辦法用光,甚至透支,讓別人無法從我身上拿到任何錢,這一點是很重要的覺醒,在上一篇文 《紀錄》為何沒有錢?中有提過了。

二是讓我了解到內在態度的重要性,財富這棵大樹呈現出來的樹形跟果實如果要茂密、要結果纍纍、要漂亮好吃,當然要從根部給予水分、養分,而這根部就我們的內在世界,對金錢的心態、感受、念頭及行動都跟成果有關。只有從內在改變,才能有好的成果出現。

三是當個好的接受者。

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