【閱讀】「態度萬歲」一書之保持信心 @ 吉兒的小世界

其實最近這二個月我遇到了心理上的障礙，情緒上也很低落，我努力在每天起床時告訴自己，今天是美好的一天！要加油！...但始終無法戰勝內心的惡魔，每天還沒開始工作，心裡無數的小聲音就把我手腳綁死、腦袋封死，甚麼行動都無法做。自責不斷的鞭打著自己，其實是一段很痛苦的時光。

當我對人們感到恐懼、對自己失去信心、對未來感到退縮時，謝謝王崴及時把我Hold住，也感謝自己每天利用早上起床一杯熱呼呼運動茶的暖胃時間，雖然片段的閱讀，但持續每天得看一點點看一點點...慢慢地這本「態度萬歲」帶著我面對自己的垃圾情緒，鼓勵我穿越恐懼、保持信心、看緊目標，擁抱每一次完成小小目標時的快樂。

我一直覺得自己即便遇到沮喪、挫折或被自己負面情緒困擾時，都能很快走出來。但隨著面對的問題困難度越來越高，走出來的門檻越來越高，我不再認為自己是個正面的人...而我了解到自己並不是個敏銳的人，我的狀態已經不佳好一陣子，我才發現自己走下坡。

凱斯哈瑞爾所著一書「態度萬歲」我是從第三章開始才漸入佳境，融入書中的內容。尤其是看到凱斯提到三種不良的態度垃圾，我三個全中，而我以前竟然無感這三種態度是情緒垃圾...

(一) 「但願」垃圾

許多人隨身攜帶的第一種不良態度垃圾是：但願(If only)。此垃圾與過去有關。「但願」一詞瀰漫著未完成的生意、走岔的計畫，或尚未癒合的感情傷口。這是一個沉重的負擔。多數時候，它表示了一種事與願違的心理狀態。

「但願」這個垃圾負擔會與時俱增，只要你不放手，它就會越來越沉重。除非你學著放開過去，否則最終都會陷入泥沼，永遠無法前進。

哈哈哈哈...中！我常常遇到別人說你一定沒問題的，我心裡總是OS：但願我可以...但願我沒遇到XXXX，我應該就可以沒問題...。然後我就退縮了。

(二) 「怎麼辦」垃圾

這種情緒垃圾乃是來自於目前的壓力。這種人背負著巨大的壓力和期望。有時候，即便有好事，背負者仍然選擇以負面消極的態度回應，而非積極地面對。結果，不夠強健的男女只有癱瘓的份兒。

如何處理這種消極負面的情緒垃圾，以及其他任何類型的循環性壓力？專注在機會和問題的解決上，而非在可能的負面結果或問題上。你一旦落入壓力和擔憂，就很難健步如飛，所以你必須減輕負擔。

中！我常在面對壓力時手足無措，像個無法思考的生物，不斷地喃喃自語：怎麼辦？怎麼辦？>< 我以為我在思考解決方式，但其實它是一種負面能量沉重的壓住我無法呼吸。

(三)「萬一」垃圾

一般人都會犯的第三種消極負面情緒垃圾，稱之為「萬一」(What-if)。這種情緒的發生通常來自於對未來的擔憂，肇因於想到前面可能會發生的問題，而非機會。

預先做好計畫，並沒有錯。事實上，事先考慮到上述的種種萬一並逐一合理地回應乃是明智之舉。但是，專心解決這些問題和只是將心思放在問題上是兩回事。僅注視問題，只會癱瘓我們。若能放眼於解決之道，我們就是在承擔責任，以及對生命做了某種程度的掌控。懷著杞人憂天的情緒垃圾的危險是，即便你已經思考過可能的回應，你也永遠無法安心。

上面那段話算是有狠狠打醒我，我是個很會想“萬一”怎樣怎樣的人...但我卻是專注在問題上，而非放在如何解決上，所以我也失去了承擔責任，與對生命的掌控的能力。以上三種垃圾情緒我都有，也因而被癱瘓了好一陣子走不出來。

反省著自己，自以為很會想，但行動力零的原因，無非是被自己的消極態度給困住了。作者在書中提醒自覺自己的態度是積極正面的？還是消極負面的垃圾？是很重要的事情，過程一定會很痛苦，但這就是自我淨化的經驗，有時候，必須狠狠地戳痛自己，一有所發現，千萬不要逃開。

而讓我能穿越最近的低潮，每天每天都能將一點點的力量去對抗自己的心魔，是下面這段話鼓勵著我...